筋トレやってました。
経緯
暇だからやってみた。
嘘です。
昨年の誕生日、
同級生から誕生日プレゼントを貰った。
そのときは感動して…。とか言っとこう。
開けてびっくり、
中には「お前運動しろよ」といわんばかりの、
プロテインをはじめとした「運動グッズ」が。
こりゃやるしか無いと思った。
メニュー的な
とりあえず、軽い奴。
ということで、
3日周期で
1日目：上半身
2日目：下半身
3日目：お休み
という形で、
30回/周×3周/部位×3部位をやってます。
周毎のインターバルは、
TV見たりしてるのでまちまち。
最小30秒、最大5分？
メニューの選定等は、
Google先生と相談した。
結果
測定法
大学の保健室的なところに、
TANITAさんの体組成計*1がある。
ということでこれを活用。
身長・体重は、
体組成計使用前に毎回計測してます。
BMI・体脂肪率
一部人間にはBMIって適用不可ｎ（略*2
適用出来るタイプの人間だけど、
一応体脂肪率も。
夏休みにサボってるのが、丸わかり。
帰省して、その間サボって、
ご飯食べまくりました。はい。
それが目に見えて分かって辛いです。
筋肉量（全身）
まぁ、同じか（笑
こっちは下がり幅が小さいので、安堵。
体脂肪率
この体幹部の7月の下がりようが…。
何をした私。的な。
やっぱ、体脂肪率って正直だなーと。
筋肉量（各部位）
なんと言うことでしょう。
とか言いたいけど、そうでも無い。
なんか、頭打ちになってる感があって辛い。
結論と今後の課題
何という残念な考察。
とりあえず、
「頭打ちにはまだ早いかな」感があります。
実は、
「負荷を強く出来ない」理由もある上、
サボりがちな時期があるので、
「どちらかというと、あまり結果が出てない方」
に分類されるのでは無いかと。
なんか、「もうちょっと劇的！！」とか
「もっと面白い結果」がとか思ってたんだけどなぁー。
現実はそう甘くは無いんですかね。
他にも骨密度とか結果はあるのですが、
まぁ良いよね？的な。
今後はまぁ、
- 体の調子と相談しつつ運動強度を高める
- サボり癖をなくす
ですかね。
コメント頂ければ、嬉しいです＞専門家
