五月筋トレまとめ的な何か。

はじめに

毎月恒例的な何か。
同期に「何でこれ上げてるの？」とか言われましたが、「晒したら頑張れるんじゃね？」的な返答をした。
しかし、頑張れてる気がしない。

具体的なトレーニング内容

普通のやつとなぞのやつとその他を実施。
気が向いたら＋暇なときになので、結構不定期。

• 普通のやつ

1. 上半身のトレーニング(一日目)
   1. 腹筋
   2. 腕立て伏せ
   3. 2ℓペットボトル上げ下げ
2. 下半身のトレーニング(二日目)
   1. （名前知らない）その場で、屈伸的な
3. お休み(三日目)

• なぞのやつ

最近、アイソメトリックトレーニングを言う物を知った。
単語の意味的にも謎だけど、
とりあえずお手軽的な感じで頑張ってた。

• その他
  • 週一回、適当にランニングマシーンを再開

計測結果

計測日および計測設定

5/14
風袋1kg

全身体脂肪率、筋肉量

部位別

部位別筋肉量

部位別体脂肪率

まとめと今後の課題

まとめ

体脂肪率うわぁーになりました。実は5/13に測定して、体脂肪率10%以下をたたき出して、かなりテンパってた。次の日に測ってもほぼ同じだったので、諦めて結果として受け取った。
と言うのも、実は5/12に献血へ行ってました。これで400mlの血液が喪失し、体内水分量が大幅に変化→計測に誤差が発生→体脂肪率と筋肉量が変化　ってことになったんじゃ無いか。と考察してます。
まぁ兎にも角にも、頑張るぞー

今後の課題

• 献血直後の体組成計の使用は避ける
• ご飯食べた直後の体組成計の（略
• 定期的な運動を心がける